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| 如何解决前手翻教学中的"冲肩"与"屈髋" | |
| 引用本文： | 张祥利.如何解决前手翻教学中的"冲肩"与"屈髋"[J].体育教学,2004(1):53. |
| 作者姓名： | 张祥利 |
| 作者单位： | 山东省莒南县第二中学 |
| 摘 要： | 前手翻要求趋步起跳后,上体前压,肩角拉开,手远撑,腿的蹬摆与快速顶肩推手配合一致。腾空时要梗头、挺身、紧腰。落地时,两腿并拢,脚前掌先着地,然后过渡到全脚掌,两臂成上举。但在教学实践中“冲肩”与“屈髋”是练习者易犯的技术性错误,我在多年的教学训练中,总结出一套行之有效的解决方法。一、“冲肩”产生的原因1.练习者上肢力量差。2.肩关节柔韧性差,撑手近,有肩角。3.手撑地时推手慢。4.腿的蹬摆与推手不协调。二、练习方法1.积极发展练习者的上肢力量,如引体向上,双杠支撑摆动臂屈伸等。2.两人一组,面对面站立,练习者由站立开始,快… |
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