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| 起居健康十六宜 | |
| 引用本文： | 健民.起居健康十六宜[J].农村成人教育,1999(3). |
| 作者姓名： | 健民 |
| 摘 要： | 面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光。发宜多梳：用十指梳头友，可以消除疲劳，清醒头脑。目宜常运：闭目，双眼球左旋右转各四遍，闭目少倾，忽大睁开，可清肝明目。耳宜常凝：可两手掩耳，低头仰头各5至7次，头脑清醒，丢掉杂念，可除头之疾。齿宜常叩：每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，可使牙齿坚固。口宜常闭：每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，可使气息通畅，津液自生。津宜常咽：平时口有津液，应随时咽下，可健牌胃；助消化。气宜常提：随鼻口吸气，经常作提肛动作；梢即缓呼气，久做，和健康防病。心宜常静：保持头脑清静… |
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