控制体重的六条原则

医学专家认为,我们每日饮食摄入的热量不应当超过2000～2500大卡。实际上,不超过这个标准是很难的。一个夹肉面包的热量是200大卡,要消耗掉这么多热量得做半个小时的体操;一个馅饼的热量是500大卡,要消耗掉这些热量得连续步行两个小时。如果你的工作是坐着的,也不进行锻炼,所摄取的多余热量就很难消耗掉。久而久之,就不知不觉地“发福”了。