螳螂拳健身效果好

螳螂拳对身体的影响是多方面的，可使人体各部分得到全面的发展。它以密集多变、矫捷速疾的手法著称于武坛。在训练过程中，手臂的伸缩变化比较频繁。防守或待攻时，两臂回收至胸前，强调将力量含蓄内部，进攻时，突然放长击远，有“甩肩抖腕”之势，力达拳面或掌端，做到力发于腰，顺于肩，达于手，力通“三节”（梢节、中节、根节）。这种时而收，时而放，时而短，时而长的运动形式与特点，要求腕关节、肘关节、肩关节灵活自如，协调一致，有力地训练了上肢各关节的伸展收缩能力，使肌肉群和韧带得到全面的锻炼。 在 练习 螳 螂拳的 过程…