杠铃片帮你练习下肢力量(上)

这一期,我希望通过哑铃或杠铃片,介绍几组相关的练习,来帮助大家增强下肢肌肉力量。练习时,我们需要注意的是循序渐进、量力而行,选择适合自己的重量,在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及质量,而不是只关注每组的重量及数量。