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| 杠铃片帮你练习下肢力量(下) | |
| 作者姓名： | 孙奇(文/图) 丁澜(文/图) |
| 作者单位： | 国家羽毛球队 |
| 摘 要： | 在上一期的杂志中,为了帮助大家增强下肢肌肉力量,我们介绍了三组关于杠铃片的练习。看似简单的动作,因为涉及器材的重量,所以我们还是要强调大家务必量力而行,选择适合自己的重量,在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及质量,而不是只关注每组的重量及数量。关于杠铃片练习的训练量,我的建议是结合上期的三个动作,五个动作循环,每... |
| 关 键 词： | 动作规范 下肢力量 杠铃 训练量 量力而行 下肢肌肉力量 确保安全 重量 |
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