健康出自脚下

跑步曾被推荐为最佳健身方式,但近年跑步时猝死病例时有报导。越来越多的研究证实,散步是种理想的健身活动。它不但能使你的身体更健康,也能帮助你减肥,还能使你增加活力。美国一研究机构的资料显示,妇女以每小时8公里的速度走半小时以上,每周这样走5次,即可取得最佳的健身效果,也就是肌肉更结实,心肺功能更好,热量消耗大。当然,也不一定非得走这么快和这么远,以4.8公里的时速走1公里,也能有相当好的健身效果。如此走的结果,不仅可增加体内低密度胆固醇(把脂肪带离血管的好胆固醇)6％,而且还可以降低高血压,并可提高身体弹性和增加体力。