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| 特殊的排球身体训练模式之仰卧起坐传接球循环练习 | |
| 作者姓名： | 斯凯特和迈克·林恩 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 练习目的:发展同组同时模仿练习时的腹肌和斜方肌的力量。 一组队员围成一圈,队员间隔一臂距离。然后坐躺于地板,且每人双脚朝内,屈膝抬起接近90°,背斜靠约45°。其余组队员站立于坐卧队员的背面,双脚可让其倚靠。当某一坐地队员每完成仰卧起坐动作时,将球掷给任一做完上体自转一周的队员,其他旁边的坐地队员也必须模仿自转一次,然后,接球队员掷球给旁边队员,依次进行同样练习。特别指出的是某一队员在做仰卧起坐的同时,其余坐地队员必须同时自转一次。可以传递2、3、4个等多球练习。持续时间45~60秒,间歇30~45秒,然后与其余组交替,循环… |
| 关 键 词： | 排球 身体训练 训练模式 仰卧起坐 腹肌 斜方肌 模仿练习 |
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