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| 提高立定跳远成绩的有效方法 | |
| 引用本文： | 刘光玉.提高立定跳远成绩的有效方法[J].初中生辅导,2005(19). |
| 作者姓名： | 刘光玉 |
| 作者单位： | 贵阳市第二十二中学 |
| 摘 要： | 立定跳远项目是提高学生身体素质和发展跳跃能力的重要组成部分。自中考体育出台以来,全国范围内大部分城市在身体素质方面都设置了立定跳远项目。这说明该项目在初中体育学习中也是一个重要组成部分,所以在学习时,同们学怎样运用合理学习方法与手段,使自己能尽快地熟练掌握动作技术,提高弹跳能力和跳远成绩,关键应采取以下二个步骤:一、学习时应重点提高自身的跳跃能力在学习时,发展跳跃能力的主要手段有:1、纵跳摸高:看谁在30~40秒钟内按规定的高度摸的次数最多。2、仰卧起坐或仰卧两头翘:以双手摸脚背为准确动作,练习总数为10次×4组。3… |
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