力量测试方法

一、使用多功能练习器的测试 1.腿举:背部挺直靠坐在椅子上,两腿膝关节成90度,双手握住椅子扶手,两脚牢固地踏在踏板上。然后两腿用力伸展,直到膝关节完全伸直。记下最大负荷值。 2.卧推:将凳子放在离力量练习架2英寸之处,仰卧在上面,头靠近器械,双脚全脚掌踏在地上,双手握杆用力推到手臂完全伸直。在用力过程中臀部不能抬起,记录下最大负荷值。 3.坐推:面对力量练习架,坐在凳上,背部挺直,双手握杆向上举,直至手臂完全伸直,记下最大负荷值。