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| 运动员的自由举重训练 | |
| 引用本文： | 田内敏男,袁焰.运动员的自由举重训练[J].哈尔滨体育学院学报,1993(2). |
| 作者姓名： | 田内敏男 袁焰 |
| 摘 要： | 在采用挺举系列类的场合,按照所设定的重点是收推还是挺举,其计划顺序,等级分类以及训练方法是不同的。 以收推为中心的场合](参看表6) 在以前的分割法计划A中,应该加进新的挺举。在这种情况下,以前的卧推,作为计划的最重要点的主要的强化项目而保留。而挺举则作为辅助强化项目,以培养爆发力及肩部的三角肌的补充为目的,在坐推哑铃之前进行。 以挺举为中心的场合](参看表6) 把重要强化项目的挺举,置于计划A中。由于组数和重量都进行了充分的训练,因此卧 |
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