|
|||||
|
|
| 瓦西里科夫斯基速度滑冰全能训练介绍(下) | |
| 作者姓名： | 王铁明 成铎 常世和 贲品香 |
| 作者单位： | 吉林省第三体工队速滑队(王铁明)，吉林省白城体工队(成铎)，吉林省体育科研所(常世和)，吉林省体育科研所(贲品香) |
| 摘 要： | 第四部分:全年训练主要方法、手段、要求 1 陆地主要训练方法、手段、要求 1.1 (2′+30″滑跳×3)×4～10P/4′每组完成7′30″,(5000m训练)2′跑的速度=4mM/L,30″滑跳=1.20m宽,28～29次/分。每组结束血乳酸值6～8mM/L。 1.2 力量,坐蹬(单腿)每腿8次,(8+8)×4～6P要求快速伸展,爆发力。重量是本人最大力量的85％。 1.3 力量,坐蹬(双腿)42″×4～6P,要求伸展不蹬直1、2、3,收腿要抗阻形成明显的节奏1、2、3,力量 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |