|
|||||
|
|
| 少年中长跑运动员髂腰肌力量训练的有效手段 | |
| 作者姓名： | 付金玲 |
| 作者单位： | 甘肃省定西县东方红中学!743000 |
| 摘 要： | 一个优秀的中长跑运动员须具备长时间大步幅、快频率的奔跑能力，要达到这个目的，除了具备良好的心肺功能和其它素质外，笔者认为，对运动员从小进行骼腰肌力量的训练也是提高其专项成绩的有效手段之一。骼腰肌由骼肌和腰大肌组成，其主要作用是在近固定状态下，它拉力的方向是由下向上前，收缩时能使大腿屈，并且收缩的力量和速度对跑动中大腿能否快速前摆和高抬极为重要。而在远固定时，两侧骼腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盆前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成周而复始的抬腿下压动作从而获得向前的的速度创造了良好的条件。运动员的… |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |