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| 铅球的力量训练 | |
| 引用本文： | 乔洽,邓恩,崔颂平.铅球的力量训练[J].浙江体育科学,1987(3). |
| 作者姓名： | 乔洽 邓恩 崔颂平 |
| 摘 要： | 尽管铅球的力量训练方法各不相同,但都必须遵守下列原则: 1.必须有一个切实可行的全年训练计划。 2.力量训练计划中,手段必须是多样的,可变的并有间歇的时间。 3.在每3个或4个小周期后,力量训练计体和技术训练的比例为60％和40％。当发展成高水平的运动员后,这个比例为50％和50％。 2.竞赛期在竞赛期中,强度增大时,量应慢慢减少。接近比赛日时,应着重技术训练和保持身体素质。相对于一般的负重训练来说,应着重于专项的训练。 3.过渡期竞赛期结束时,运动员要消除肌肉的疲劳和心理的紧张。肌肉的疲劳或许在几天内 |
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