“金鸡啼鸣”健身法

“金鸡啼鸣”健身法是多层次的、多功能的、全身性的健身法,也是随时随地可行的健身法。笔者经过一年左右时间的运用,收到了明显疗效。我所患的颈椎病、腰椎病的症状慢慢不见了。所谓金鸡啼鸣健身法,是指它的主要锻炼动作似金鸡啼鸣。具体做法是:预备姿势:双脚叉开与肩同宽,脚不离开地面,两臂自然下垂于身体两则,指尖垂直向下,全身自然放松。金鸡啼鸣:随着鼻缓缓吸气,双腿向上伸直到最大限度。同时,用力向上抻腰拔背到最大限度,胸腹也向上伸,颈项部伸长到最大限度,抬头向上看天,然后,将伸长的颈慢慢向下运动,似雄鸡啼鸣之状。随着用嘴呼气再…