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| 速度训练的方法 | |
| 摘 要： | 速度训练的任务 ,是促进对直接或间接决定运动员专项速度能力所有因素的不断发展 ,并达到预定目标或成绩所必需的程度。方法有三 :( 1 )发展简单反应速度 ,采用以突然出现的刺激物反复做出应答 ,并力争逐步缩短反应时间 ;( 2 )发展复杂反应速度 ,带有明显的专项特征 ,除了在技术和战术训练中发展以外 ,还需要用专项训练手段和专门电子技术的练习装置 ;( 3)发展动作速度 ,不仅提高速度能力 ,还要发展其他有关能力 ,如力量能力、协调能力和耐力等。在非周期性速度力量项目中 ,发展动作速度的任务与发展速度力量能力的任务相一致。在周期性短距离竞技项目中 ,发展动作速度与发展速度耐力紧密联系。发展动作频率的方法是以最大速度重复完成 ,但要结合相对的标准和有改变速度练习形式 ,并超越以往的 ,即对于运动员已习惯的动作速度速度训练的方法 |
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