高强度间歇训练在警院学员体能训练中的应用研究

高强度间歇运动训练(HIIT)理论是当前身体素质训练中流行的指导理念。为了探寻HIIT在提升警院学员体能素质的可行性,研究采用分层整群抽样法,选取164名南京森林警察学院大学一年级学员,分成HIIT组41人,重复训练组41人,中等强度间歇训练组42人,持续训练组40人,展开8周(每周3次)的实验前后对比研究。实验前测各组体能、心肺机能、体脂率对比P值均大于0.05,认为各组水平基本相同。经过8周实验干预后,实验后测发现,HIIT组比其他各组对警员的心肺机能,增加减肥效果和提高体能素质都更加显著,且有统计学意义。研究认为HIIT是一种科学、高效、安全的锻炼手段,应该在我国警察学院体能教育中开展。