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| 高抬腿、滚动腰 | |
| 引用本文： | 王冲.高抬腿、滚动腰[J].健身科学,2006(9). |
| 作者姓名： | 王冲 |
| 摘 要： | 我曾经患有胸闷、气短、便秘等慢性病。跑医院看医生,吃药打针暂时有所缓解,但不理想。一位老朋友对我说,高抬腿滚动腰可治愈并健身益寿。我想这个办法好,还不花一分钱,便根据他教的方法做了起来,一年后失眠等症均好了。现今,我年逾古稀,身板硬实,吃饭香甜,睡觉安稳。居住在一个小区内五层楼上,每日早晨去早市买菜,饭后上街,晚上还要在小区遛弯并不感觉累。这同我多年坚持锻炼有直接关系。高抬腿滚动腰的具体做法十分简单:每日清晨醒来,平躺在床上,心平气和,摒除杂念,将双腿高高抬起,双手扶着双脚脖子,使双脚超过心脏,口心默念100个数,让血… |
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