夏季训练时的营养特点是什么?

夏季天气炎热,运动员在高温下训练或比赛,体内水、微量元素、维生素及蛋白质等代谢变化很大,大量排汗使体内能量消耗增加,所以夏季的饮食有其特殊的要求。 高温下训练或比赛,运动员的中枢神经兴奋性降低,唾液、胃液等消化液的分泌减少,所以运动员的食欲下降,必须进行合理的补液并应进行氯化钠、钾、钙、镁、磷的补充。食物调配应注意清淡可口、品种多样化以促进食欲。在常温下,一般人氯化钠的摄入量为每日10～15克;在高温下进行训练或比赛时,氯化钠每日的摄取量应增加至20～25克。运动或比赛中还应不断补充水分。