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| 提高跳跃能力的一种好方法——跳深练习 | |
| 作者姓名： | 张树安 |
| 作者单位： | 辽宁师大体育系 |
| 摘 要： | <正> 发展中学生的跳跃能力,对他们学好其它体育项目具有重要的意义。跳深练习是目前国际国内公认的发展弹跳力的一种良好手段。在没有弹跳练习器的中小学中运用,尤为方便,可以收到良好效果。此练习虽然在一些中学和少体校被采用,但由于对跳深原理理解不深,练习时没抓住动作关键,效果平平。本文对跳深原理、动作方法和练习要求作一详细介绍,供广大中小学体育教师参考。一、跳深原理跳深实质是一种超等长练习。所谓超等长练习即是在肌肉积极工作收缩前,适当地拉长肌肉,使之收缩时产生更大的力。二、练习方法所谓跳深就是从高处向下跳,跳下时由于体重和重力加速度的作 |
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