体操运动员基本素质的训练方法 |
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引用本文: | 王长江,宋莉莉.体操运动员基本素质的训练方法[J].少年体育训练,2009(5):40-40. |
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作者姓名: | 王长江 宋莉莉 |
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摘 要: | 一、柔韧素质的训练方法.
1、静力拉伸法。静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧、带等软组织拉长,当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。一般来说,运用静力拉伸法拉伸力量的大小(也可以借助一定的外力拉伸),应以练习者感到酸、胀、痛为界限,当肌肉、韧带等软组织拉伸到酸、胀、痛时,需保持一段时间,
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关 键 词: | 训练方法 柔韧素质 体操运动员 静力拉伸法 软组织 练习者 肌肉 动作 |
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