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| 体操运动员基本素质的训练方法 | |
| 作者姓名： | 王长江 宋莉莉 |
| 摘 要： | 一、柔韧素质的训练方法．1、静力拉伸法。静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧、带等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。一般来说，运用静力拉伸法拉伸力量的大小（也可以借助一定的外力拉伸），应以练习者感到酸、胀、痛为界限，当肌肉、韧带等软组织拉伸到酸、胀、痛时，需保持一段时间， |
| 关 键 词： | 训练方法 柔韧素质 体操运动员 静力拉伸法 软组织 练习者 肌肉 动作 |
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