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| 力量训练方法及饮食要求 | |
| 摘 要： | 力量,即一块肌肉或一组肌群可释放的最大的力.进一步发展力量训练的常规做法:1、常规的力量训练方法需要逐步加大难度.为达到此目的可增大重量,提高重复次数,增加组数或者是以上3个内容组合式的提高.2、为使力量得到最大的提高,每完成最后一次练习,都应以最为放松的收缩结束.这就是说如果在完成每组的最后一次动作 |
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