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| 膝部疼痛的运动疗法 | |
| 作者姓名： | 徐鸿 |
| 摘 要： | 老年人膝部疼痛大多数属于原发性骨关节炎,除关节本身的老化之外,多与体内血液循环差、过度劳累、气候变化和外伤因素有关。膝痛多数是逐渐发生的,常因走路过长或站立过久、过度疲劳而疼痛加剧。那么,有什么治疗方法呢?下面介绍一种运动疗法,只要老年朋友遵循少负重、常运动、动静结合交替并用的运动疗法原则,循序渐进,持之以恒,定能有效地防治膝痛的进展,收到满意的效果。1、每天起床前,进行两膝关节的屈伸运动10分钟左右;下床后,可手扶床栏做下蹲动作5分钟左右。这些下蹲动作不要求做的次数太多,但要求达到一定程度。2、睡前可双膝跪在床… |
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