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| 忙里偷闲的健身方法 | |
| 引用本文： | 玉龙.忙里偷闲的健身方法[J].体育博览,1987(1). |
| 作者姓名： | 玉龙 |
| 摘 要： | 事务繁忙,工作紧张是现代社会快节奏的一种体现。然而,忙里偷闲,利用等车、等电话、等电梯或开会前的片刻时间,来活动一下身体也可以达到保持体形、健身的目的。”这里向您介绍一种不需要任何设备的练习方法,您只要掌握几个动作,每个动作只需7秒钟,便对您的健康非常有好处。 1.尽可能地用力收紧腹肌,但要保持呼吸正常。然后尽量收紧臀部肌肉,收紧肛门的肌肉。这一练习有助于消除腹部和臀部的多余脂肪,经常做也可以治疗痣疮。 2.卷舌并用舌尖使劲顶住上膛, |
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