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| 仰卧起坐的练习方法 | |
| 引用本文： | 张少华.仰卧起坐的练习方法[J].中国学校体育,2002(6):32-32. |
| 作者姓名： | 张少华 |
| 作者单位： | 江苏宜兴宜城中学 214200 |
| 摘 要： | 一、降低难度法l. 利用沙坑，把沙平成外高内低，落差在10厘米左右的倾斜面，在沙坑内进行立定跳远。2. 在高约30厘米的跳箱盖或助跳板上向沙坑立定跳远。3. 利用50厘米以下高度的台阶向平地上立定跳远。二、游戏竞赛法1. 两人一组猜拳后决定，谁先跳到预定目的地为胜。2. 以最少的步数跳到预定目的地为胜。3. 一列横队在同一条线上循序立定跳远，跳出后立定不移动，比较谁领先，回到原位后继续练习。4. 鼓励学生向教师或班上跳得最远的学生挑战。三、目标练习法在起跑线前根据考核标准画出达标线、及格线、良好线、优秀线，使学生对自己的… |
| 关 键 词： | 立定跳远 跳箱 练习 斜面 高度 台阶 六法 |
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