塑身法宝 力量收紧练习(二)

力量收紧练习要求动作有节奏,但不能很快,一般当肌肉收缩时稍快,当肌肉伸展时就要慢一些,这样,在做动作时肌肉的感觉会更加明显,效果自然也就好。另外,在练习时,呼吸也很重要,一般肌肉收缩时吐气,肌肉伸展时吸气。例如,做腹肌练习时,向上卷腹的时候吐气,慢慢躺下的时候吸气。