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| 短跑教学口诀 | |
| 作者姓名： | 蔡国新 |
| 作者单位： | 广东深圳教育学院附中 |
| 摘 要： | 短跑的技术按顺序可分为起跑、疾跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分,下面以蹲踞式起跑为序,介绍一组短跑的教学口诀。 1.各就位 肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。2.预备后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑,前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。3.鸣枪两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,保持身体前倾,好似离弦之箭。4.疾跑用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,髓部积极向前送,加大步幅不摇摆。5.途中跑步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松,屈肘摆臂要协调。蹬地角度尽可小, 伸直膝踩很重要。 蹬离折叠莫后撩, 大腿前摆要抬… |
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