健身指南

气温过高时锻炼身体易中暑,症状是头痛、头晕、眼发黑、心慌、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋等,严重的会昏迷晕倒,不省人事。因此,在锻炼身体时应注意:一、尽量不在炎热的中午(一般11～15点之间)进行锻炼(游泳不在此限)。二、如果必须在热天远行、划船或是参加其它运动,最好是戴上遮阳的自帽或草帽,以防日光直射。穿的衣服最好是浅色或白色,质料轻松、宽大、透气,以利于热量放散。