足球素质练习及游戏

下列素质练习,方法简易,题材有趣,可从为提高运动员的竞技能力打下良的基础。这些练习是依据足球运动的肌肉用力特点所编设的,其中多数的练习是结合球进行的,能较好地全面改善运动员的灵活性、协调性和提高队员的耐力素质。 1.侧身双脚往返跳越球。重复练习一定的次数(图一)。 2.正面双脚前后跳越球。重复练习一定的次数(图二)。 3.夹球与两踝之间,跳起将球交到手上,弯腰置球于地面。重复球练习(图三)。 4.夹球于两踝之间跳起,背呈反弓形,将球后挑过头顶,接反弹球。重复进行练习(图四)(也可以与同伴相互传球进行该练习)。