赴亚特兰大后如何按时差安排训练

第26届奥运会将于1996年7月19日起在素有“太阳州”之称的美国佐治亚洲举行。运动员在向西飞行之后生物节律需以每天92分钟的速度才能达到同步。但生物化学、生理、心理和其它具体过程节律所恢复的必须时间却互不相同。 　横跨5个以上时区飞行时,时差及相应的气候适应过程一般可以分为三个阶段。 　第一阶段(2～4天),机体习惯性的心理、生理机能和生物要求受到破坏。 　第二阶段,机体、心理、生理机能积极重新调整阶段。这一过程,从第2～3天开始,第8～10天完成。在此阶段内,大多数运动员睡眠、食欲、情绪、自我感觉上的不适可以逐渐消失,神经肌肉的机能状态指标、特别是植物机能得到改善,机体工作能力逐步恢复。