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| 飞花拾零 | |
| 摘 要： | 苏东坡睡眠“八字诀”宋代文豪苏东坡有“姿当、按摩、定心、准时”的睡眠八字诀. 姿当是指人睡眠的姿势.东坡主张采用“右卧位、屈右脚伸左脚”的睡眠姿势.现代研究认为,这样的睡眠姿势较为恰当,可以避免心脏受压、或手臂放在胸上引起恶梦,防止遗精.按摩,指睡觉前应按摩双脚心各一百次至二百次.脚心部的“涌泉穴”,具有调节人体植物神经功能的作用,有安神的效果.定心即指安定心神,排除杂念,放松身体.可在睡前做一套太极拳,待心静时自能安睡.准时,即指睡觉应准时,起床有规律. |
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