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| 篮球在消除运动疲劳中的妙用 | |
| 作者单位： | ;1.江苏省南京市成贤街小学 |
| 摘 要： | <正>在篮球训练中,高强度的技战术训练以及对抗往往让运动员的全身肌肉处于疲劳状态,针对性的放松可以在一定程度上避免不必要的运动损伤。笔者"因地制宜"地利用篮球进行肌肉放松,减轻关节的压力,可以有效加速校队球员在篮球训练后身体机能的恢复。一、放松腓肠肌放松目的:缓解小腿肌肉疲劳,避免拉伤。放松方法:学生坐于垫上,双手撑于臀部后侧,右腿屈膝大约成60°, |
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