把握日常生活保健的最佳时间

洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,收效不一样。清晨起床洗澡,如遇水温不当,人体难以适应。易患感冒。中午洗澡虽可换得一身清洁与轻松,但轻快之后却可引起疲倦。最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40—50℃左右),能促使全身肌肉关节松弛,血液循环加快, 锻炼身体的最佳时间:在一天之中,清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间。但新近的研究结论却相反,生理学家提出,傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是:人的各种活动都受“生物钟”的调控,无论是体力发挥还是身体的适应能力,均以下午接近黄昏时分最佳,如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较低且很平稳,最适宜于锻炼。早上则不然,运动时心率与血压的升幅较傍晚高,对健康构成潜在威胁。