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中老年人运动锻炼时期营养膳食谱
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摘 要:
星期一 早餐 运动前15分钟:饮淡水或蜂蜜水200ml。运动后30分钟玉米粥250ml或鲜奶500ml+鸡蛋1个+馒头、花卷或米饭100g-200g+适量蔬菜。
关 键 词:
运动锻炼
中老年人
食谱
营养
星期一
运动前
运动后
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