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| 投掷项目技术教学中,不可忽视腰腹腿部肌肉力量练习 | |
| 引用本文： | 张祖仁.投掷项目技术教学中,不可忽视腰腹腿部肌肉力量练习[J].中国学校体育,1989(6). |
| 作者姓名： | 张祖仁 |
| 摘 要： | <正> 要提高投掷运动技术水平,除发展上肢、肩带、手腕肌肉力量外,建议多采用以下练习:①连续半蹲跳,重量20—60公斤左右,发展小腿肌肉力量。②全蹲,重量根据各人的运动能力来定,发展腿部力量。③腰腹肌肉力量练习,如仰卧起坐、背肌等负重练习。④各种距离的多级跳、蛙跳、高脚跳、跨步跳、台阶跳等,发展膝 |
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