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| 跑步也要讲究科学 | |
| 引用本文： | 马春杰.跑步也要讲究科学[J].小学青年教师,2006(6). |
| 作者姓名： | 马春杰 |
| 摘 要： | 有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗?看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,会很容易造成运动损伤,而且即使你跑得体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。跑步低头:有的人跑步时愿意低头,这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定,尽量让头朝着正前方,除非道路不平,否则不要低头,两眼要注视前方,不能窝胸,要把胸打开。手臂摆动幅度大:有人跑步时手臂摆动幅度很大,似乎可以锻炼到手臂,不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右动作幅度不超过身体正中线,保… |
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