中学教师压力管理和情绪管理的对策研究

中学教师经常处于压力的包围之中，并因此产生紧张、焦虑等令人不适的情绪。压力管理包括：压力源指向的应对、认知方向的应对和情绪方向的应对。通过调整专业期望，优化时间管理等方式可以消除或弱化压力源；通过改变绝对化的思维模式、纠正完美化的自我要求等方式可以改变对压力的认知；通过适度适时的情绪宣泄，灵活巧妙的情绪转换等方式可以减轻消极情绪的不良影响，从而维护中学教师的身心健康。