女子美腰术

腰是女性最能显示苗条体态的部位。因此,腰部的健美对女性有十分重要的意义。由于生活舒适,许多女性的腰围越来越大,行动不便,而且严重地影响了形体美。如何使腰恢复女性特有的风韵?以下介绍的这组动作,仅需十分钟,但会使你在短时间内收效。一、预备动作全身放松,摆动四肢,转动脖颈,做3分钟,放松紧张的肌肉和关节,以防肌肉拉伤。二、腹肌锻炼仰卧于地,双臂置于腰部两侧,膝盖弯曲,上身离开地面,下巴尽量靠近胸部,伸直两手,靠在两膝侧面(图1)。