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耐力项目运动员技术的成功标志，首先是不同的赛段根据速度要求来调整步长与步频的合适比例。与短跑相比，在中、长距离跑时，身体更加竖立，躯干略前倾，头位于躯干的正上方。短跑过程中，两肩保持不动，两臂顺跑进方向前后摆动。