学生畸形体型的运动矫正处方 |
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引用本文: | 樊向前.学生畸形体型的运动矫正处方[J].体育健康知识画刊,2003(1). |
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作者姓名: | 樊向前 |
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摘 要: | 一、斜肩体型矫正处方1.上身直立,两脚分立,与肩同宽,两手持哑铃垂于体侧。吸气,同时两臂做侧上举。放下双臂,还原,呼气。重复10~15次。2.两脚开立,与肩同宽,一侧手叉腰,另一侧手偏低持哑铃做单侧耸肩,意念集中。重复做10~15次。3.两脚开立,一侧手叉腰,用另一侧偏低的单臂做哑铃正推举,意念要集中。重复做10~15次。4.单杠正握悬垂10~15秒钟。5.单杠双臂正握悬垂颈后,引体向上8~10次。6.单杠双臂正握悬垂,向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂,接着再向前提臀翻转还原成正悬垂。重复做8~15次。二、溜肩体型矫正处方1.站立,上体…
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