巧用垫子练跳远 |
| |
引用本文: | 赵兵.巧用垫子练跳远[J].中国学校体育,2002(2). |
| |
作者姓名: | 赵兵 |
| |
作者单位: | 四川师范大学实验外国语学校 610071 |
| |
摘 要: | 一、练习收腹举腿 方法:用体操垫重叠成40-80厘米的高度(或用跳高垫),练习一,原地双脚向上起跳落在垫子上;练习二,原地双脚向前起跳落在40-60厘米高的垫子上。 要求:设置不同的高度(和远度),学生根据自己的能力选用,必须双腿落垫,不得跪垫,注意摆臂与起跳的协调配合,逐步提高动作要求与练习难度。 目的:形成收腹举腿的正确动作,发展屈大腿肌的力量和弹跳力。为掌握正确的腾空落地技术打下坚实的基础。 二、练习“腾空步” 方法:学生短距离助跑起跳保持“腾空步”落在50-80厘米高的…
|
本文献已被 CNKI 等数据库收录! |
|