横向跳跃更能提高投掷能力 |
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作者姓名: | 林永刚 |
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作者单位: | 山东省荣成市第三中学 |
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摘 要: | 在体育教学中,笔者发现在提高投掷能力方面,横向跳跃练习的效果比纵向跳跃更显著。众所周知,投掷项目的腿部发力动作是蹲、转、伸。而提高投掷能力的传统作法是纵向跳跃,如蛙跳、跨步跳、原地纵跳等,其腿部动作只有蹬和伸,没有转的动作。针对传统练习的不足,我们将其跳跃的方向旋转90°即横向跳跃,这样就有转的动作,符合专项用力特征。 安排练习时,根据个体差异按能力将学生分为两组,水平低者在地上画两条间隔60公分的直线,左右来回跳跃;水平高者在两条直线的中间再放置高30公分的橡皮筋,左右来回跳跃且越过橡皮筋。 动…
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