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| 有氧操的步伐介绍和编排 | |
| 作者姓名： | 张云华 |
| 作者单位： | 山东维坊学院体育系 |
| 摘 要： | 有氧操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增强体质、娱悦身心、塑造形体为目的的一项体育运动。有氧操的步伐包括低冲击力动作（总有一只脚接触地面）、高冲击力动作（两只脚同时离开地面）、无冲击力动作（两只脚都接触地面）。低冲击力动作有：踏步、一字步、V字步、漫步、并步、走步、移重心、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿。高冲击力动作有：跑、开合跳、弹踢腿跳、吸腿跳、弓步跳、并步跳、点跳。无冲击力动作有：半蹲和弓步。掌握了以上步伐，也就掌握了有氧操的所有动作，然后，再了解一下音乐的… |
| 关 键 词： | 有氧操 步伐 技术要点 动作编排 |
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