老人健身 动作莫太大

老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化。所以,锻炼的时候千万不能强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。有的老年人在锻炼时,长时间做蹲马步动作,这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,膝关节紧张,易受磨损,引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可如果患有骨质疏松,压的时候如用力过大,就很容易受伤。