睡前喝牛奶真能助眠?

正流言:说到喝牛奶的最佳时间,大部分人都会说是晚上,因为晚上喝牛奶有助睡眠。真相:没有任何研究证明睡前喝牛奶有助睡眠。首先,对于喝牛奶而言,并没有推荐时间,无论是白天还是晚上喝牛奶,其中的营养成分都能得到充分的吸收利用;其次,牛奶并不具有镇静、助眠作用,如果睡前喝大量的牛奶,能否助眠不好说,起夜跑厕所肯定是会影响睡眠质量的。