女子中长跑运动员赛前训练

作为女子田径教练员,在赛季即将来临时,应该把自己的经验告诉许多不知如何从耐力训练逐步向一种强度力量训练过渡的中长跑运动员。有些教练只是简单地告诉姑娘们采用慢速的越野跑,姑娘们从一月一直到室外比赛季节都进行这种类型训练。这必然使他们收获很少而且也不能为即将到来的赛季作准备。下面的一览表是我使用的为期三周的训练方案,并已取得了成功,此方案使中长跑运动员完成了从耐力向力量训练的过渡。