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| 青少年驼背骄正八法 | |
| 引用本文： | 冯宪奇.青少年驼背骄正八法[J].体育健康知识画刊,2004(3). |
| 作者姓名： | 冯宪奇 |
| 摘 要： | 1.挺胸运动:仰卧,用肘部撑起,向上挺胸,同时吸气,然后放松还原,呼气。重复8-10次。2.压胸腰练习:双手扶桌或椅子,双脚距桌或椅子约一步,向下挺压胸腹,保持约2秒再还原。重复8-10次。3.扩胸运动:两腿开立,两臂由前平举至侧平举做扩胸。重复20次。4.下桥:背对墙,双脚开立约与肩宽 |
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