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| 运动也要合理饮食 | |
| 摘 要： | 炎炎夏日,喜欢运动的您更要注意饮食,这样才能在运动中使身体更强壮。其实,每种运动都有不同的饮食需求。因此,一定要仔细看看文章的内容哦,以便您在运动之前,做好充分的“食粮”准备。水水是运动中不可缺少的“宝贝”。运动会导致全身出汗。通常,人体每小时需要饮用0.8升水,而运动时每小时必须增加饮用半升到1升的水,如果运动时的温度超过25摄氏度,则应该增加1升的水。一般,在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水,如果运动剧烈,则需要补充掺水的果汁(1/3的果汁,2/3的水);在运动结束后,根据运… |
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