提高青少年身体训练水平的有效手段——循环训练 |
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引用本文: | 石建农,吴新宇.提高青少年身体训练水平的有效手段——循环训练[J].少年体育训练,2000(5):39-40. |
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作者姓名: | 石建农 吴新宇 |
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摘 要: | 所谓循环训练就是指训练围绕一定次序进行练习,每一练习编号作为一站。然而,教练员在制定循环训练计划时,首先要分析安排什么内容可以充分发挥本队的能力,然后根据本队力量、机能、技能、斗志以及耐力发展的不同目的去设计循环练习。为了全面发展,练习尤其要考虑能使主要肌肉群得到锻炼的手段。例如:臂伸展、腿、背部、腹部和胸部的肌群。同时也应包括一般呼吸、循环系统的耐力练习。当运动员在没有出现过度疲劳状况完成循环练习时,可以在练习中进一步考虑如下安排:a、每一练习增加重复次数;b、每一练习增加一定阻力;c、减少整个循环的时间。
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关 键 词: | 练习 身体训练 耐力 训练计划 教练员 运动员 力量 循环 胸部 腹部 |
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